Conscious Breathwork ist eine dynamische Form der Atemmeditation. Durch fokussiertes, tiefes Atmen, lassen sich erweiterte Bewusstseinszustände erreichen, die einen tiefen Zugang zu dir selbst ermöglichen. Die Atmung findet meist im Liegen und mit verbundenen Augen statt, um so die ganze Aufmerksam nach innen zu lenken. Begleitet von einem spezifisch hierfür kreierten Musikset, wird dann ca. 60-80 Minuten geatmet. Es geht bei deinem Atem darum, deinen Impulsen zu folgen. Durch die Nase, durch den Mund, schnell, langsam, mit dem Beat der Musik, in deinem eigenen Rhythmus. Alles ist erlaubt und genau richtig.

1. Check In

Zunächst kommt jeder im Raum an und sucht sich einen Platz auf den bereits vorbereiteten Matten. Bevor wir in die eigentliche Atmung starten, gibt es ein „Check-In“. Jede Person darf teilen, wie es ihr gerade geht, was hilft, auch mental im Raum anzukommen. Anschließend gebe ich noch einmal die wichtigsten Informationen zur Atmung, damit du dich auch sicher für deine innere Reise fühlen kannst.

2. Atmen

Die eigentliche Atmung geht 60-80 Minuten. Ich führe dich mit einer sanften Körpermeditation in die Atmung ein und danach darfst du dich ganz deinem Atem und der Musik hingeben. Ich halte dabei durchgehend den Raum, gebe ab und zu Impulse und integriere bei kleiner Gruppengröße auch Berührungen und Körperarbeit, die deinen Prozess unterstützen. Am Ende der Atmung hole ich dich mit Worten und anderen musikalischen Impulsen wieder zurück in dein Alltagsbewusstsein.

3. Check Out

Nach der Atmung gibt es ein Sharing. Hierfür treffen wir uns wieder im Kreis und jede Person darf berichten, welche Erfahrung sie gemacht hat. Das hilft bei intensiven Prozessen zur Integration. Es muss jedoch auch nichts geteilt werden. Manchmal braucht es noch etwas Zeit, damit die gemachte Erfahrung sich setzen kann. In jedem Fall bin ich auch im Nachhinein immer kontaktierbar, um über das Erlebte zu sprechen.

Jede Atmung ist individuell und anders. Daher können ganz unterschiedliche Erfahrungen gemacht werden. Auf körperlicher Ebene können sich durch die veränderte Biochemie Kribbeln und Muskelverspannungen, Kälte oder Hitzeempfindugen einstellen, aber auch Gefühle von Entspannung und Schwerelosigkeit. Auch auf Emotionaler Ebene hat Conscious Breathwork Auswirkungen: Es kann sich ein tiefer Zugang zu Emotionen bilden. Auch unterdrückte Emotionen können durch das tiefe, bewusste Atmen ins Bewusstsein gelangen. Es zeigt sich vielleicht Trauer oder Angst, sexuelle Energie, Wut, Freude, ein starkes Gefühl der Dankbarkeit oder tiefe Verbindung mit deinem eigenen Herzen. Auf deiner psychischen Ebene können sich dir verschiedenen Themen deines Unterbewusstseins, eigene destruktive Verhaltensmuster, Bilder, Kindheitserfahrungen, Erinnerungen uvm. zeigen. Die Atemerfahrung kann jedoch auch ganz frei von spezifischen Themen sein. Vielleicht siehst du Farben und Formen oder einfach „Nichts“, was wundervoll ist. Denn wann im Alltag hattest du das letzte mal Nichts?

Breathwork beeinflusst sowohl unseren Körper als auch unseren Geist. Durch die Regulierung des Nervensystems und das Zulassen von Emotionen kann Breathwork helfen, deine Gesundheit auf körperlicher und geistiger Ebene zu erhalten und zu verbessern. Doch vor allem hilft Breathwork dabei, alle Anteile und Emotionen in uns bewusst wahrzunehmen und diesen mit Akzeptanz zu begegnen. Wie genau du atmest und welche Erfahrungen du machst ist ein Spiegel deines Lebens. Dadurch kann es bereichernde Erkenntnisse bringen, die langfristig zu einem authentischen und befreiten Leben führen.

Es ist von Vorteil, ein bis zwei Stunden vor der Atmung nicht zu essen. Ähnlich wie beim Yoga oder Sport. Ziehe dir bequeme Kleidung an, damit sowohl im Bauchbereich als auch um den Brustkorb viel Platz ist und dein Atem nicht unnötigerweise eingeschränkt wird. Ich empfehle keine Gürtel zu tragen und auch auf BHs entweder zu verzichten, oder diese kurz vor der Atmung aufzumachen. Vielleicht magst du auch innerlich auf die Session ausrichten und eine Intention mit in die Atmung nehmen. Ich empfehle dir jedoch, mit so wenig Erwartungen wie möglich in die Atmung zu gehen und offen dafür zu sein, dass sich möglicherweise ganz andere Themen zeigen, als das, was du dir zuvor mit deinem Alltagsverstand überlegt hast.

Es geht nicht darum, ein Ziel zu erreichen. Es geht um Selbsterfahrung - dich selbst zu erfahren, so wie du jetzt grade hier bist. Egal was kommt, es ist genau das, was für dich gerade dran ist. Jede Reise ist erfolgreich!